집요가 #초보요가 #스트레스해소 #직장인운동 #5분루틴 썸네일형 리스트형 집에서 하는 5분 홈 요가 스트레스 해소와 올바른 자세를 한번에 의자에 앉아 하루 8시간? 긴장된 몸을 풀어주는 초간단 루틴"아침마다 출근 전, 퇴근 후 누워서 스트레칭만 해도 어깨 결리는 분들 계시죠?요가는 '시간 없어서', '장비 없어서' 못한다고요?5분만 투자하면 허리, 목, 어깨까지 뭉친 근육을 풀고 기분까지 상쾌해지는 루틴을 알려드립니다!초보자도 따라 하기 쉬운 3가지 필수 자세부터 시작해 보세요 ✨"아무것도 필요 없다! 집에서 바로 하는 5분 요가 루틴1️⃣ 고양이-소 포즈 (Cat-Cow Stretch)효과: 척추 유연성 ↑, 목/어깨 통증 완화방법:4발 기기 자세에서 숨을 들이마시며 배를 밑으로 내리고 고개 올리기 (소 포즈)숨을 내쉬며 등을 둥글게 말고 턱 가슴에 붙이기 (고양이 포즈)TIP: "의자에 앉아서도 가능! 5회 반복하면 허리 피로가 확 풀.. 더보기 이전 1 다음
