간 건강, AST·ALT·감마지티피 수치부터 알아보자!
안녕하세요. 오늘은 간 건강을 평가하는 중요한 지표인 AST, ALT, 감마지티피(GGT) 수치에 대해 알아보겠습니다. 간은 우리 몸에서 해독과 대사 작용을 담당하는 매우 중요한 기관이지만, 평소에는 문제가 있어도 별다른 증상이 없어 알아차리기 쉽지 않습니다. 저도 과거에 피로감을 느끼면서 검사해본 적이 있는데, 그때 간 수치가 약간 상승했다는 이야기를 듣고 간 건강 관리의 중요성을 깨달았습니다.
AST, ALT, 감마지티피(GGT)란?
- AST
다른 말로 GOT라고 부르기도 하며, 간뿐 아니라 심장, 근육 등 다양한 조직에 존재합니다. 수치가 높을 경우 간세포 손상이나 심근 손상 가능성을 의심할 수 있습니다. - ALT
흔히 GPT라고 불리며, 주로 간에 집중적으로 존재합니다. 이 값이 높은 경우 간세포에 이상이 생겼을 가능성이 큽니다. - 감마지티피(GGT)
Gamma-Glutamyl Transferase의 약자로, 담즙 배출과 관련이 깊은 효소입니다. 주로 과음, 약물, 담관 이상이 있을 때 상승하는 경향이 뚜렷합니다. 음주 습관이 있는 분들은 특히 이 값을 주의 깊게 확인해야 합니다.
왜 중요한가?
- 무증상 진행: 간은 상당히 손상되기 전까지 뚜렷한 증상을 나타내지 않는 경우가 많습니다.
- 생활습관 반영: 과음, 기름진 식사, 약물 복용 등이 간 수치를 금방 올릴 수 있습니다.
- 다른 질환과 연관: 고혈압, 당뇨 등 만성 질환을 가진 분들은 간 기능에도 영향을 받을 수 있으니, 전체 건강 상태 점검 차원에서 이 지표를 보는 것이 유용합니다.
몇 해 전, 제 주변 지인이 자주 피곤해하고 소화도 잘 안 된다고 호소한 적이 있어요. 검진을 해보니 ALT와 감마GTP 수치가 정상 범위를 크게 벗어나 있었습니다. 다행히 아직 심각한 질환 단계는 아니었지만, 의사 선생님이 "음주 줄이고 식생활을 교정하지 않으면 위험할 수 있다"고 경고하셨어요. 그 뒤로는 술자리 횟수를 줄이고 주말에 규칙적으로 운동을 하며, 식사 때마다 싱겁게 먹는 습관을 들였죠. 몇 달 후 재검진에서 수치가 눈에 띄게 개선되는 걸 보면서, 작은 변화가 간 건강에 큰 영향을 줄 수 있음을 실감하게 됐습니다.
관리 방법
- 과음 자제
술은 간 손상 주요 원인 중 하나입니다. 계속 마시면 감마GTP가 쉽게 올라갈 수 있으므로, 한 번 취해본 후부터는 더욱 주의가 필요합니다. - 식단 조절
기름지고 짠 음식을 피하고, 채소와 단백질을 균형 있게 섭취하는 게 좋습니다. 야식을 습관처럼 하는 경우 간 부담이 가중될 수 있습니다. - 운동과 휴식
규칙적인 유산소 운동과 충분한 휴식은 간에 쌓인 지방과 독소 배출에 도움이 됩니다. 스트레스도 간 건강에 큰 영향을 주므로, 적절한 휴식이 필요합니다. - 정기 검진
AST, ALT, 감마GTP 수치는 1년에 한 번 이상 꼭 확인하세요. 특히 가족력이 있거나 음주 습관이 있다면 더욱 철저히 관리해야 합니다. - 약물 주의
일부 약물은 간에 부담을 줄 수 있으니, 전문의와 상의해 복용량과 기간을 조절하는 것이 좋습니다.
자주 묻는 질문(Q&A)
Q1. 수치가 높게 나오면 바로 간염 같은 중병이라고 봐야 하나요?
A. 꼭 그렇지는 않습니다. 수치가 일시적으로 올라갈 수도 있고, 비교적 가벼운 이상일 수 있으나 방치하면 큰 질환으로 진행될 위험이 있으니 확인이 필요합니다.
Q2. 술을 전혀 못 마시는데도 수치가 높을 수 있나요?
A. 물론입니다. 특정 약물, 비만, 바이러스 감염 등 다양한 원인으로 간에 무리가 갈 수 있습니다.
Q3. 간 수치가 올라가면 식단만으로도 개선될까요?
A. 생활습관 전반을 바꾸면 상당 부분 개선될 수 있습니다. 그래도 호전되지 않는다면 병원 진료를 통해 정확한 진단과 치료가 필요합니다.
Q4. 건강보조식품이나 민간요법은 효과가 있을까요?
A. 일부 건강식품이 간을 보호하는 데 도움을 줄 수 있지만, 근거가 부족한 것도 많습니다. 전문의와 상의해 안전한 범위 내에서 선택하는 것이 좋습니다.
Q5. 간 건강에 좋은 운동은 무엇일까요?
A. 무리한 운동보다는 걷기나 자전거 같은 유산소 운동이 효과적입니다. 근력 운동도 체중 조절에 도움이 되지만, 처음부터 무리하면 안 됩니다.
간장질환 AST ALT 감마지티피 수치는 간 건강의 바로미터 역할을 합니다. 처음부터 큰 증상이 없어 놓치기 쉬운 간 상태를 체크하는 데 중요한 지표죠. 만약 해당 수치가 상승했다면, 술을 줄이고 식단을 조절하며 운동량을 늘리는 등 작은 습관 변화가 큰 차이를 만든다는 사실을 잊지 마세요.